Forum des Ados

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#1 15-06-2013 15:19:02

coco
Pré-ado
Date d'inscription: 19-01-2013
Messages: 17

besoin d'aide pour me muscler

Bonjour,
J'ai 17 ans et je mesure 1m70 pour 66 kg.
Je fais de la "muscu" tous les soirs environs 45 minutes/1 heure. Je fais des pompes, des abdos et j'ai des petits altères mais le problème c'est que depuis que j'en fait j'ai vu mes muscles du bras ainsi que les trapèzes  gonfler mais je n'arrive pas a faire gonfler mes pectoraux et je ne voit pas vraiment quels exercices efficaces je pourrais pour les abdos ...
Est-ce que vous auriez quelques conseils pour moi svp ?
Merci d'avance.

Dernière modification par coco (15-06-2013 15:25:41)

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#2 15-06-2013 16:43:59

BabyEv_
Jeune adulte
Lieu: Alsace
Date d'inscription: 22-10-2011
Messages: 2159

Re: besoin d'aide pour me muscler

Sujet déplacé dans Santé et Bien Être


"L'amour c'est comme les maths:
On additionne les baisers, On soustrait les vêtements, On divise les couvertures, Et on se multiplie..."


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#3 15-06-2013 17:50:45

Wolf18
Administrateur
Lieu: Lyon
Date d'inscription: 05-03-2008
Messages: 2015
Site web

Re: besoin d'aide pour me muscler

Un petit tour sur Google et j'ai trouvé ça :

Pour les abdos : http://www.musculaction.com/abdos.htm
Pour les pectoraux : http://www.musculaction.com/pectoraux.htm

Pour les pecs le mieux c'est de posséder un banc wink

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#4 15-06-2013 18:53:30

coco
Pré-ado
Date d'inscription: 19-01-2013
Messages: 17

Re: besoin d'aide pour me muscler

Merci beaucoup smile

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